金木犀が香る季節に～「肺」をいたわる東洋医学の秋の養生～

鍼灸院へ向かう道のりで、ふと風に乗って感じる金木犀の香り。どこか懐かしく、その優しい香りにつつまれると、自然と深呼吸がしたくなりますね。

金木犀が香るこの秋の季節の心と体のケアについて、東洋医学的にどう考えるのか触れてみましょう。

東洋医学では、体の働きを「五臓（肝・心・脾・肺・腎）」で考え、それぞれの季節の特徴が対応しています。

秋は、五臓の中で「肺」と関わりのある季節なのです。

「肺」は、“気”と“呼吸”をつかさどる臓。乾燥に用枠、心の面では「悲しみ」と関係します。

秋になると、

・空気が乾燥して咳が出やすくなる。

・肌やのどの潤いがなくなる。

・なんとなく気分が沈みやすい

こうした変化は、まさに「肺」のサインです。

この時期は、呼吸やお肌の潤いを守ることが大切になってきます。

＜秋の養生①呼吸を深めるケア＞

１．朝の深呼吸で「肺」を開く

・朝の空気は澄んでいて、肺を養うのに最適。

・背筋を伸ばし、ゆっくり「鼻から吸って、口から吐く」

・ポイントは「吐く息を長～く」副交感神経が優位になり、心も落ち着きます。

💡東洋医学では「呼吸＝気の巡り」

浅い呼吸は、“気滞（気の滞り）を生み、疲れや不安につながります。

２.　肩・胸のツボをゆるめ、不安を軽く

・膻中（だんちゅう）：左右の乳首を結んだ線の真ん中。ストレスで詰まりやすいツボ。

→指で軽く押したり、温かい手の平出包むように温めても◎

＜秋の養生②肌とのどの潤いを保つケア＞

１.「白い食材」で潤いチャージ

肺を潤す食べ物は“白い色”が目印

・梨・れんこん・豆腐・白きくらげ・ゆり根・長いもなど。これらは「津液（体の潤い）」を補い、のどや肌をしっとり保ちます。

秋は「乾燥」と「気の停滞」が体調のサインになりやすい季節。

深い呼吸と、体の内外の潤いを意識して体を整えることが、元気に過ごす秘訣かもしれませんね。