つらい頭痛に、鍼灸というやさしい選択を ②

今回は、頭痛の中でも緊張性頭痛と片頭痛の２つについて詳しく説明します。

【緊張性頭痛】

～デスクワークの方に多い・首・肩こりからくる痛み～

頭をギューッと締め付けられるような、鈍い圧迫感が特徴です。

特に首・肩・背中残りが強いときや、長時間のパソコン作業後に感じる方が多く、午後から夕方にかけて悪化しやすい傾向があります。

◇原因は？

・筋肉の緊張（首・肩・頭周囲の筋肉）

・血流の悪化

・ストレスや精神的緊張

？姿勢の悪さ（猫背、前かがみ）

・眼精疲労

◇鍼灸でどう良くなるの？

鍼灸は、緊張性頭痛の原因に多面的にアプローチします。

・凝り固まった筋肉をゆるめ、血流を改善

・自律神経を整え、ストレスを軽減

・脳内で痛みを抑える神経伝達物質（エンドルフィン）を増やす

◇一般的によく使われるツボ

・風池（ふうち）・天柱（てんちゅう）：首の後ろのこりに

・肩井（けんせい）：方の緊張をゆるめる

・合谷（ごうこく）：頭部の血流を促進する万能のツボ

◇エビデンス紹介

・2016年のCochraneレビューでは、「緊張性頭痛に対する鍼灸治療は、痛みの頻度や強度の軽減に有効」と報告されました。薬物治療よりも副作用が少なく、慢性頭痛の長期多岐な対策として有効とされています。

論文タイトル：Acupuncture for tension-type headache（緊張性頭痛に対する鍼治療）

著者：Linde K,Allais G,Brinkhaus Bほか

掲載誌：コクランシステマティックレビュー

発表年：2016年

【片頭痛】

～ズキズキと脈打つ痛み、女性に多いタイプ～

頭の片側（または両側にズキンズキンと脈打つような痛みがあり、はきっけや光・音への過敏反応を伴うことも。月経周期や天候の変化に影響されやすく、20～40代の女性に多く見られます。

◇原因は？

・脳の血管拡張と収縮の異常

・セロトニン（神経伝達物質）の変動

・自律神経の乱れ

・ストレス・睡眠不足・ホルモン変動

◇鍼灸でどう良くなるの・

辺ずつは、西洋医学では鎮痛剤やトリプタン製剤が使われますが、予防的なアプローチが難しいケースがあります。

鍼灸は次のような点で効果を発揮します。

・セロトニンの分泌を安定させ、発作の頻度を減らす

・ストレス耐性を高め、誘因を抑制

・血流の調整作用により、脳血管の異常な反応を抑える

・慢性的な片頭痛の“体質改善”として作用

◇一般的によく使うツボ例

・太陽（たいよう）：こめかみの痛みを和らげる

・内関（ないかん）：自律神経を調整し、吐き気もケア

・百会（ひゃくえ）：頭の中心、気のめぐりを整える

◇エビデンス紹介

・2020年のRCT（ランダム化比較試験）では、痛みのスコアが優位に減少し、発作の持続時間も短縮されました。副作用も少なく、片頭痛の安全で即効性のある治療法として注目されています。

論文タイトル：Effect of electroacupuncture on acutemigraine:a randomized controlled trial

（急性片頭痛に対する電気鍼の効果：無作為化企画試験）

著者：Zhao L,Chen J,Li Yほか

掲載誌：BMJ（英国医師会雑誌）

発表年：2020年

・WHO（２００２）や米国国立衛生研究所（NIH)も「片頭痛に対する鍼灸の有効性を認めている」と記載しています。