【不眠でお悩みの方へ】眠れない原因と鍼灸による改善｜藤沢市凛鍼灸院

「眠れない」が続いていませんか？

「ベッドに入っても眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

「朝早く目が覚め、そのまま眠れない」

「寝ても疲れが取れない」

このようなお悩みでご来院される方は少なくありません。

不眠は、心や体に大きな負担をかけます。

なるべく自分の力で眠れる体を取り戻したい。そんな方に選ばれているのが鍼灸です。

不眠には4つのタイプがあります。

不眠と一言で言っても、症状は人によって異なります。

混ぜは儀自身がどのタイプに当てはまるか確認してみましょう。

①入眠障害

　ベッドに入っても30分から時間以上眠れない状態です。

　ストレスや。緊張、不安を感じやすい方に多く見られます。

②中途覚醒

　夜中に何度も目が覚め、その後なかなか眠れない状態です。

　年齢とともに増えやすく、不安を感じやすい方に多く見られます。

③早期覚醒

　予定より早く目が覚めてしまい、その後眠れなくなる状態です。

　加齢だけでなく、ストレスやうつ状態、更年期などが背景にあることがあります。

④熟眠障害

　十分な時間眠ったはずなのに「ぐっすり眠れた」という満足感がなく、朝から疲れが

　残る状態です。

　ストレスが多い方、更年期の方、自律神経の乱れている方、肩こり・首コリが強い方に

　よく見られます。また、睡眠時無呼吸症候群などの病気が隠れていることもあり、　　　　いびきや日中の強い眠気がある場合は医療機関での相談もお勧めします。

鍼灸はこのように働きかけます

①首や肩の緊張を緩める

デスクワークやストレスで緊張した筋肉をほぐし、リラックスしやすい状態へと導きます。

②自律神経のバランスを整える

鍼灸の刺激によって副交感神経が働きやすくなり、眠るためのスイッチが入りやすくなります。

③深部体温を整える

手足の血流を促し、眠りにつきやすい体をサポートします。

④お灸で心身をリラックス

心地よい温熱刺激は、冷えや緊張を和らげ、心も体もほっと力が抜ける感覚をもたらします。

＊ご自宅で出来るセルフケア

鍼灸の効果をより高めるためには、日常生活を少し見直すことも大切です。

今日からできる5つのポイント

・毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる

・寝る1~2時間前にぬるめのお風呂に入る

・修繕前のスマートフォンやパソコンは控えめにする

・カフェインやアルコールは夕方以降控える

・深呼吸やストレッチなどで心身をリラックスさせる

「早く寝よう」と無理に焦るより、「毎日同じ時間に起きる」ことを意識する方が睡眠リズムが整いやすくなります。

＊凛鍼灸院の不眠施術の特徴

「眠れないから仕方ない」と我慢していませんか。不眠は心や体からのサインかもしれません。

鍼灸は薬の代わりではなく、本来の「眠る力」を引き出すサポートをする治療です。

凛鍼灸院では、一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、首や肩の緊張・自律神経の乱れ・冷え・更年期など不眠の背景にある原因にも目を向けて施術を行っています。

「朝までぐっすり眠りたい」

「日中をもっと元気に過ごしたい」

そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。